Спортивное питание изначально употреблялось в профилактических целях, однако в эру бодибилдинга и фитнеса отношение к пищевым добавкам давно поменялось. Некоторые начинают прием после первого занятия в тренажерном зале, другие никогда не прибегают к использованию подобного рода препаратов. В обоих случаях люди совершают ошибку в силу того, что обладают поверхностными знаниями в сфере нутрициологии и диетологии.

Прием спортивного питания рекомендован примерно через полгода после систематической работы с железом и/или на тренажерах. Первые шесть месяцев организм в достаточном количестве получает все необходимые нутриенты из пищи, далее возникает дефицит, что неизбежно ведет к приостановке прогресса или вовсе к падению результатов. Восполнять дефицит макро-, микронутриентов из пищи с увеличением уровня тренированности довольно сложно. Именно по этой причине прием спортпита актуален, ведь по сути это обычная пища, только в более концентрированном виде.

После занятий в качалке минимум шесть месяцев покупка атлетических добавок уместна, если посещение тренажерного зала осуществляется на постоянной основе, а не в качестве поддержания формы.

Разберем, когда конкретно нужно принимать спортивное питание, если вы ходите в тренажерный зал хотя бы три раза в неделю.

  • Протеин и прочие белковые добавки необходимо принимать утром, в обеденное время между основными приемами пищи и вечером. Медленные протеины (казеин) – перед сном, в преддверии вынужденного голодания. В дни тренировок не помешает сделать один коктейль перед и после тренировки;
  • Креатин. Если нет опыта приема креатина, первую неделю нужно употреблять по 20-30 грамм в течение суток, разделив на несколько порций. Далее по шесть грамм в день: утром + после тренировки. После трехнедельного курса необходимо сделать перерыв на 10-15 дней;
  • Комплексы аминокислот. Утром + несколько раз в течение суток;
  • Витаминно-минеральные комплексы. В зависимости от формы фасовки и концентрации активных веществ – от двух раз в день. Курс приема – до 1 месяца.
  • В спортивном питании существует класс пищевых добавок «жиросжигатели»: прием актуален, когда основная цель – сбросить вес за счет жира и воды;
  • Предтренировочные комплексы. Из названия понятно, что предтрены нужно принимать за 10-15 минут до физической работы.

Есть и другие виды спортивного питания, однако далеко не все подходят для употребления на постоянной основе. Например, термогенные жиросжигатели принимаются исключительно курсами примерно до 4 недель. Предварительно необходимо ознакомиться с рекомендациями по приему на сайте производителя или получить консультацию у специалистов: спортивные врачи, диетологи, нутрициологи, фармакологи в сфере фитнеса и пр.

Интернет-магазины, где можно купить спортивное питание должны предоставлять консультацию на бесплатной основе. Например, в Киеве одним из самых популярных и востребованных продавцов в сфере биологически активных добавок является «Proteininkiev». Данная компания работает в сфере бодибилдинга и фитнеса уже более пяти лет, абсолютно все сотрудники не просто пьют добавки, но и являются спортсменами с многолетним опытом тренировок. Офис находится на ул. Лабораторная, 11 – туда можно прийти в рабочее время, получить рекомендации по подбору спортивного питания. «Proteininkiev» осуществляет отправки Новой почтой в любой населенный пункт наложенным платежом или по предоплате. При этом у них действуют разовые и накопительные скидки, что очень приятно для постоянных клиентов.

Комментарии
5 + 0 =
загрузка...
Криминальная Украина в социальных сетях Подпишитесь на нашу страницу, чтобы быть в курсе